Händewaschen ist eine der einfachsten und effektivsten Maßnahmen, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern und die eigene Gesundheit zu schützen. Doch viele Menschen unterschätzen, wie wichtig richtiges Händewaschen ist oder wissen nicht genau, wie sie ihre Hände korrekt waschen sollten. In diesem Artikel erfährst du, wie oft und vor allem wie du deine Hände richtig wäschst, um dich und andere vor Krankheiten zu schützen.
Warum ist richtiges Händewaschen so wichtig?
Unsere Hände kommen ständig mit verschiedenen Oberflächen in Berührung und nehmen dabei unzählige Keime, Bakterien und Viren auf. Diese Krankheitserreger können leicht von den Händen in den Körper gelangen, beispielsweise durch Berührung von Gesicht, Augen, Nase oder Mund. Richtiges Händewaschen entfernt diese Erreger und reduziert das Risiko, dass sie sich ausbreiten oder uns krank machen.
Wie wäscht man sich die Hände richtig?
Ein schnelles Abspülen unter Wasser reicht nicht aus, um die meisten Keime zu entfernen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für richtiges Händewaschen:
- Hände nass machen: Befeuchte deine Hände unter fließendem, sauberem Wasser (warm oder kalt).
- Seife auftragen: Gib eine ausreichende Menge Seife auf die nassen Hände. Flüssigseife ist hygienischer als ein Seifenstück, vor allem in öffentlichen Bereichen.
- Hände einseifen: Verreibe die Seife gründlich, bis Schaum entsteht. Reibe dabei alle Handflächen, den Handrücken, zwischen den Fingern, unter den Fingernägeln und um die Daumen herum. Achte darauf, auch die Handgelenke einzuschäumen.
- Gründlich reiben: Reibe deine Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander. Eine einfache Methode, um die Zeit zu messen, ist zweimal „Happy Birthday“ zu summen.
- Abspülen: Spüle die Hände unter fließendem Wasser vollständig ab, um die Seife und die gelösten Keime zu entfernen.
- Abtrocknen: Trockne deine Hände gründlich mit einem sauberen Handtuch oder einem Einweghandtuch. In öffentlichen Toiletten sind auch Lufttrockner eine gute Option, allerdings solltest du vermeiden, deine Hände an der Kleidung abzuwischen, da sie wieder Keime aufnehmen könnte.
- Wasserhahn schließen: Falls du keinen Sensor-Wasserhahn verwendest, schließe den Wasserhahn mit einem Einweghandtuch oder deinem Ellenbogen, um eine erneute Kontamination zu vermeiden.
Wie oft sollte man sich am Tag die Hände waschen?
Die Häufigkeit des Händewaschens hängt von deinem Alltag ab, aber hier sind einige grundlegende Richtlinien:
- Nach dem Toilettengang: Dies ist eine der wichtigsten Zeiten, um deine Hände zu waschen, da viele Keime und Bakterien im Toilettenbereich vorhanden sind.
- Vor dem Essen und Kochen: Wasche deine Hände, bevor du mit Lebensmitteln in Berührung kommst, um die Übertragung von Keimen auf deine Mahlzeiten zu verhindern.
- Nach dem Husten, Niesen oder Naseputzen: Wasche deine Hände sofort, um die Verbreitung von Erkältungs- und Grippeviren zu vermeiden.
- Nach dem Kontakt mit Tieren: Haustiere oder andere Tiere können Keime und Bakterien übertragen.
- Nach dem Berühren von Abfall oder schmutzigen Oberflächen: Dies gilt insbesondere nach dem Aufräumen oder Reinigen.
- Nach dem Nachhausekommen: Wenn du von draußen nach Hause kommst, solltest du dir die Hände waschen, um Keime von öffentlichen Orten oder Transportmitteln zu entfernen.
Tipps für richtiges Händewaschen
- Nutze ausreichend Seife: Stelle sicher, dass du genügend Seife verwendest, um alle Bereiche deiner Hände abzudecken.
- Zeit nehmen: Auch wenn es schnell gehen soll, solltest du dir mindestens 20 Sekunden Zeit für das Einseifen nehmen.
- Nagelpflege: Halte deine Fingernägel kurz und sauber, da sich darunter viele Keime ansammeln können.
- Hautpflege: Verwende nach dem Händewaschen eine feuchtigkeitsspendende Handcreme, um trockene Haut und Risse zu vermeiden, die anfällig für Infektionen sein können.
Fazit: Händewaschen schützt deine Gesundheit
Richtiges und regelmäßiges Händewaschen ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um dich und deine Mitmenschen vor Krankheiten zu schützen. Es dauert nur wenige Sekunden, kann aber einen enormen Unterschied machen, insbesondere in der Erkältungs- und Grippezeit. Mach dir bewusst, wie oft und wie gründlich du deine Hände wäschst – es ist eine kleine, aber sehr effektive Gesundheitsvorsorge!
