Eine Mundspülung gehört für viele zur täglichen Zahnpflege-Routine. Doch die gekauften Produkte aus der Drogerie enthalten oft Alkohol, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe, die nicht jeder gut verträgt. Die gute Nachricht: Du kannst dir eine effektive und natürliche Mundspülung ganz einfach selbst herstellen – mit Zutaten, die du wahrscheinlich schon zu Hause hast.
Warum selbstgemachte Mundspülung?
Selbstgemachte Mundspülungen bieten viele Vorteile:
- Natürlich und sanft: Ohne chemische Zusätze ist sie ideal für empfindliche Zähne und Zahnfleisch.
- Kosten sparen: Die Zutaten sind günstig und lange haltbar.
- Flexibilität: Du kannst sie nach deinen persönlichen Vorlieben anpassen, z. B. mit deinem Lieblingsgeschmack.
Grundrezept für eine natürliche Mundspülung
Zutaten:
- 250 ml abgekochtes oder gefiltertes Wasser
- 1 TL Natron (neutralisiert Säuren und bekämpft Bakterien)
- 3–5 Tropfen ätherisches Öl (z. B. Minze, Teebaum, Nelke oder Zimt für antibakterielle Wirkung)
- Optional: 1 TL Xylit (Birkenzucker, fördert die Zahngesundheit und reduziert Kariesbakterien)
Zubereitung:
- Das Wasser abkühlen lassen, bis es lauwarm ist.
- Natron und Xylit ins Wasser geben und gut umrühren, bis es sich vollständig auflöst.
- Ätherisches Öl hinzufügen und nochmals gut mischen.
- In eine saubere Glasflasche oder ein Behältnis mit Deckel füllen.
Anwendung:
- Nach dem Zähneputzen 20–30 Sekunden gurgeln, dann ausspucken. Nicht schlucken!
- Vor jeder Anwendung kurz schütteln, da sich die Öle absetzen können.
Variationen für deine Mundspülung
1. Frische-Minze-Mundspülung
- 1 Handvoll frische Minzblätter (antibakteriell und erfrischend)
- 250 ml Wasser
- Minzblätter in heißem Wasser ziehen lassen, abseihen und abkühlen.
2. Teebaumöl-Mundspülung
- 250 ml abgekochtes Wasser
- 5 Tropfen Teebaumöl (wirkt entzündungshemmend und antibakteriell)
- Gut umrühren und nach Bedarf anwenden.
3. Nelken-Zimt-Mundspülung
- 250 ml Wasser
- 1 TL gemahlene Nelken oder 3–4 ganze Nelken (entzündungshemmend)
- 1 Zimtstange (antibakteriell und aromatisch)
- Nelken und Zimt kurz aufkochen, abkühlen lassen und abseihen.
4. Salzlösung-Mundspülung
- 250 ml lauwarmes Wasser
- 1 TL Meersalz (entzündungshemmend, beruhigt gereiztes Zahnfleisch)
- Ideal bei Zahnfleischentzündungen oder nach Zahnbehandlungen.
Tipps für die perfekte Mundspülung
- Haltbarkeit: Selbstgemachte Mundspülungen ohne Konservierungsstoffe sind nicht lange haltbar. Bereite nur kleine Mengen zu und verbrauche sie innerhalb von 1–2 Wochen.
- Behälter: Bewahre die Mundspülung in einer sauberen Glasflasche an einem kühlen, dunklen Ort auf.
- Keine Ersatzlösung: Eine Mundspülung ist kein Ersatz für Zähneputzen, sondern eine Ergänzung zur täglichen Zahnpflege.
Wann selbstgemachte Mundspülung besser ist
- Wenn du empfindlich auf Inhaltsstoffe wie Alkohol oder künstliche Aromen reagierst.
- Wenn du auf der Suche nach einer umweltfreundlicheren Alternative bist.
- Wenn du einen individuellen Geschmack bevorzugst.
Fazit
Mit einer selbstgemachten Mundspülung pflegst du deine Zähne und dein Zahnfleisch auf natürliche Weise – und das ganz ohne unnötige Zusatzstoffe. Sie ist leicht herzustellen, kostengünstig und bietet dir die Freiheit, sie genau an deine Bedürfnisse anzupassen. Probier es aus und entdecke, wie einfach und effektiv natürliche Zahnpflege sein kann!