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Spruch des Tages

„Dein Leben ist jetzt!“

Es ist ein Ausdruck, der die Bedeutung des gegenwärtigen Moments betont. Er ermutigt dazu, das Leben bewusst und aktiv zu erleben, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen oder sich zu sehr auf die Zukunft zu konzentrieren. Es ist eine Aufforderung, die Gegenwart zu schätzen und das Beste aus jedem Augenblick zu machen.

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Essen & Trinken Tipps & Tricks

Grillen-Hacks

3 clevere Hacks, die du beim Grillen ausprobieren musst.

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Fitness

Fitness Workouts für Frauen

Bist du bereit, deine Fitness auf ein neues Level zu heben und dich super fit zu fühlen? Diese Challenge ist perfekt für alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, ihre Ausdauer steigern und ihre Muskeln stärken möchten. In nur 10 Tagen wirst du spüren, wie sich dein Körper verändert und du mehr Energie und Selbstvertrauen gewinnst. Egal, ob du ein Fitness-Neuling oder ein erfahrener Sportler bist, diese Challenge bietet dir eine abwechslungsreiche Mischung aus Übungen, die dich fordern und motivieren werden. Lass uns gemeinsam starten und jeden Tag ein Stück näher an dein Fitnessziel herankommen!

10 Tage Workout Challenge um super Fit zu werden

Tag 1

15 MIN STUHL WORKOUT – Intensives Ganzkörper Training / Nichts für Anfänger | Pamela Rf

Tag 2

10 MIN AB WORKOUT – Bye bye Speckrollen // ohne Gewichte I Pamela Rf

Tag 3

10 MIN CALORIE BURN | Full Body Sweat for Fat Burning  // No Equipment | Pamela Rf

Tag 4

2 in 1 – FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT  // No Equipment | Pamela Rf

Tag 5

7 MIN PLANK CHALLENGE / No Equipment | Pamela Rf

Tag 6

20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Rf

Tag 7

SEXY ARMS IN 10 MIN  / No Equipment | Pamela Rf

Tag 8

10 MIN BOOTY BURN // No Equipment | Pamela Rf

Tag 9

10 MIN SIXPACK WORKOUT / No Equipment | Pamela Rf

Tag 10

20 MIN BOOTY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif
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DIY & Selber machen

DIY Origami Tiere falten

Die DIY-Origami-Stunde für alle Bastel-Fans – in diesem Video wird gezeigt, wie man Hund, Hase oder Huhn falten kann.

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Abnehmen Tipps & Tricks

Abnehmen mit Gurkendiät

Für ein erfolgreiches Abnehmen gibt es viele Wege und Methoden. Als eins der besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion haben sich vor allem Gurken bewährt. In diesem Video erfährst du, wie du durch Gurken dein Gewicht reduzieren kannst.

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Essen & Trinken

Spargel kreativ Zubereiten

Normal ist langweilig? Kein Problem in diesem Video wird gezeigt, wie man Spargel richtig in Szene setzt und dadurch köstlicher aussehen lässt.

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Fitness

15 Minuten Happy Dance Workout

Workout machen und dabei richtig Spaß haben? Mit diesen Fitness Übungen ist es möglich und dabei ist es auch ein großartiger Kalorienkiller.

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Essen & Trinken Rezepte

Vegane Grill Rezepte

Veganes BBQ – leckere und einfache Ideen für die Grillsaison.

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Essen & Trinken Kochen & Backen Rezepte

Erdbeer Rhabarber Joghurtkuchen

In diesem Video wird ein leckerer Erdbeer / Rhabarber Kuchen gebacken.

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Essen & Trinken Rezepte

Burger-Brötchen selber machen

In diesem Video wird die Zubereitung von selbstgemachten Burger-Brötchen gezeigt.